Top 10 Benefícios da Corrida para você começar a treinar hoje!

10 principais Benefícios da corrida para você começar a treinar hoje!

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A execução faz com que você a perder peso? Sim. Mas não é só isso, o hábito do exercício físico ajuda muito a nossa saúde, por isso temos aqui um Top 10 Benefícios da corrida para incentivá-lo a executar, ou, simplesmente, a prática de uma caminhada.

10 Benefícios da corrida para você começar a treinar hoje!

Levando-se em consideração uma simples corrida de 20 a 30 minutos diários de benefícios para a saúde são muitas, confira:

1) Melhora a Aptidão Física e Neural
Além de melhorar seu condicionamento físico, a concentração da corrida ainda traz benefícios para o cérebro, como para melhorar a memória e funções cognitivas.

2) Ajudar com Insônia e Dificuldade em Dormir
O simples ato de execução de 20 minutos por dia, 3x por semana, e já ajuda na redução do tempo que a pessoa demora para “pegar no sono” e ainda aumenta a quantidade de tempo que ela dorme.

3) Melhora Do Pulmão
A capacidade de inspirar, aumenta a dar mais fôlego.

4) Deixa o Coração mais Resistente
O treinamento faz com que o seu coração mais resistente e eficiente, pois aumenta o fluxo de sangue nos vasos coronarianos, diminuindo o risco de um ataque cardíaco causado por um estreitamento desses vasos, devido ao excesso de gordura.

5) Previne A Osteoporose
Aumenta a capacidade de absorção de cálcio e melhora a densidade óssea.

6) Diminui o Colesterol Ruim
Além de ajudar no controle do colesterol bom (HDL) na corrida ainda diminui o colesterol ruim (LDL).

7) Melhora o Funcionamento dos Órgãos
Através da corrida a circulação do sangue aumenta no corpo, o que é muito benéfico para o funcionamento dos órgãos.

8) Prevenção de Doenças
O aumento das células que atacam vírus e bactérias em nosso corpo é resultado do fortalecimento do sistema imunológico, que é muito estimulado pelo hábito da corrida.

9) Sensação de Bem-Estar e Melhora do Humor
Os benefícios da corrida mesmo que se leva são grandes, e alguns deles que são sempre fáceis de detectar, é a melhoria no humor, bem-estar e conforto, pois a atividade ajuda a liberar endorfinas no organismo, o que traz uma sensação de prazer e também ajuda na melhoria da prestação.

10) faz com que você a perder peso
Se praticada com acompanhamento correto, ou seja, uma dieta equilibrada, a corrida, por ser uma das atividades físicas que mais queimam .

Além de todas essas vantagens, a corrida traz ainda o aumento da expectativa de vida para os corredores, abaixo, uma imagem que retrata bem esse benefício para os praticantes de corrida acima de 35 anos de idade.

Espero que você tenha gostado os benefícios da corrida e que eles podem experimentá-los, e hoje o mesmo.

Fontes: ; ;

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