Crossfit: Saiba tudo sobre o esporte   Beleza e Saúde Masculina

Crossfit: Saiba tudo sobre o desporto – Saúde e Beleza Masculina

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Se você deseja iniciar uma atividade física, mas não gostaria de ir para um ginásio, Crossfit é um esporte que pode ajudar muito neste aspecto.
Agora, se você nunca ouviu falar de Crossfit, continue lendo este artigo e aprenda tudo que você precisa para cuidar bem da sua saúde, através desta atividade física.

Crossfit: o que é?

O Crossfit é nada mais do que um programa de treinamento que tem como objetivo fortalecer os músculos e proporcionar um melhor condicionamento físico.

Esta modalidade de formação, foi amplamente utilizado pelos SWAT, que é o especial da polícia dos Estados Unidos.

Além deles, o exército, e também os atletas usam este tipo de formação para o emprego de força, coordenação, agilidade, resistência cardiorrespiratória e o equilíbrio, tudo isso em apenas algumas horas por dia.

Crossfit: Como é feito?

Crédito da foto: via /

Sem dúvida, a expressão característica é o que define essa técnica, porque o Crossfit procura desenvolver exercícios de modo que o foco principal é a precisão dos movimentos e também a velocidade com que elas são realizadas.

É importante ressaltar que, na prática, isso não vai ajudá-lo a realizar movimentos rápidos e de qualquer forma, porque desta forma você vai apenas ser capaz de desenvolver problemas musculares e de articulação em um curto espaço de tempo.

O Crossfit é um treino que trabalha todo o corpo e para o que você precisa para fazer os movimentos corretamente, de modo a ser capaz de perder gordura e ganhar massa magra, ganho de massa muscular (e se você quer saber de ir para o artigo de sublinhado).

Neste caso, a hipertrofia muscular ocorre em um intervalo de tempo muito maior do que em relação ao ganho fornecido em um ginásio. Portanto, se seu objetivo é obter um ganho muscular em um curto espaço de tempo, isso certamente não será a melhor opção de treino para você.

Os princípios de Crossfit

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No Crossfit você está indo para executar os exercícios de forma intensiva, e não há descanso ou pausas. Isto é porque a idéia de que esta prática é alcançar o máximo de resistência que o seu corpo permite.

A sequência de exercícios desenvolvidos para esta modalidade para trabalhar o corpo inteiro, onde tanto os braços como as pernas estão sempre em constante movimento, seja através da realização de escaladas, pulos, descidas, mesmo fazendo movimentos de zigue-zague, cones ou os pneus colocados no chão.

Como você executar esses exercícios intensos, os hidratos de carbono estão sendo gastos de forma rápida e, desta forma, a queima de gordura começa bem antes de os primeiros 20 ou 30 minutos de treino.

Geralmente em academias de ginástica, a seqüência de treinamento é focado em apenas um grupo muscular a ser trabalhado por dia, ou, em um dia, se você trabalha os músculos do tríceps, desde que o outro desenvolve exercícios de segmentação dos músculos da cadeia posterior das pernas, assim suscetivelmente.

No Crossfit , para o seu tempo, isso não acontece, porque os exercícios são voltados para o trabalho do corpo como um todo, sendo, portanto, uma ótima maneira de acelerar a queima de calorias, portanto, o mais grupos de músculos são forçados a trabalhar e, portanto, mais energia irá consumir e maior a perda de gordura corporal.

As lições de Crossfit geralmente duram um curto período de tempo e para obter o resultado desejado, você só precisa usar de 40 a 60 minutos a cada dia.

Esta técnica é dividido em 3 etapas, e cada uma delas são relevantes para o mesmo caminho. A primeira consiste no aquecimento, o que é um passo importante e deve ser realizada não apenas na crossfit, mas também antes de qualquer atividade física, para evitar possíveis lesões.

A segunda etapa é composta de exercícios que serão passados a você por seu instrutor e deve ser realizado naquele dia.

Finalmente, no terceiro passo, você vai ter um desafio para executar um desafio em um determinado espaço de tempo, envolvendo todos os movimentos que foram ensinados por seu instrutor. Esta terceira etapa é conhecida como Trabalhar fora do dia, o que em português significa ?de trabalho do dia?.

Atualmente, não existem mais desculpas para não cuidar bem do seu corpo e também a sua saúde. Com este tipo de treinamento, você pode cuidar de sua saúde e o seu bem-estar sem precisar levar muito tempo do seu dia.

Crossfit: Quais são os benefícios?

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Através de Crossfit você terá um treinamento diferenciado, que desafios o tempo todo e que também é muito eficiente, para não mencionar que trará benefícios tanto para a mente como para a sua estética, ou seja, para a sua saúde como um todo.

Entre os principais benefícios proporcionados pela Crossfit são:

  • Aumento da flexibilidade;
  • Redução do índice de gordura corporal;
  • Aumento da força;
  • Redução do estresse;
  • Melhora a capacidade respiratória e cardiovascular;
  • Melhora o equilíbrio;
  • Obtendo resultados em um curto espaço de tempo;
  • Melhora o espírito de equipe;
  • Aumenta a resistência muscular;
  • Previne acidentes, desde que praticada com o apoio de profissionais qualificados;
  • Aumenta a energia;
  • Definição do tônus muscular;
  • Melhora o desempenho em corridas, tanto de curto como de longo prazo;
  • Uma ótima preparação para os atletas;

Como você pode ver Crossfit é um esporte que pode trazer muitos benefícios para sua vida em geral, basta que você adote esta prática no caminho certo e ser disciplinado para executá-lo de forma que você obtenha o resultado esperado.

Crossfit: Quem pode fazer?

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O Crossfit é uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa. Devido à sua versatilidade, esta prática pode se adaptar a diversos tipos de pessoas, independentemente de sexo ou idade.

Além disso, o nível de complexidade dos exercícios é uma boa maneira para fazer com que qualquer pessoa, que não pratica qualquer esporte em sua vida, você pode ter um excelente desempenho neste tipo de atividade, e pode mesmo tornar-se um atleta no futuro, se essa é a sua vontade.

Para exemplificar a facilidade dos movimentos realizados na Crossfit, abaixo eu tinha a liberdade de colocar um canal de vídeo do personal trainer chamado , está em uma classe de simples, ele ensina alguns movimentos, e até a adaptação ao treinamento de corrida:

Assim, o Crossfit, apesar de ser um esporte pouco conhecido, é uma prática que tem sido desenvolvido para trazer vários benefícios para o seu corpo e a sua saúde em um curto espaço de tempo, onde você pode observar os resultados de seus esforços muito mais rápido do que você pode imaginar.

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