Treino de Como Começar a Correr ainda hoje!

Treinamento de Como Começar a correr hoje!

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Muitas pessoas procuram a prática de exercício físico, mas não gosta de academia, por exemplo, e locais fechados para trabalhar fora, e por que não ? Bem, eu comecei a correr e acabei gostando muito, e tenho várias dicas legais para vocês, então aqui está o Treino para Começar a correr!

 

Como Começar a correr

Como começar a correr? Parece difícil, mas essas dicas vão ajudá-lo e motivá-lo a começar a correr. Uma avaliação física é sempre bem-vindo e, acima de tudo, recomendado, pois ele vai lhe dizer se você pode ou não iniciar uma atividade física.

Com a sua avaliação em dia, o truque é começar devagar, encontrar o seu ritmo, mesmo começando com uma caminhada rápida, algo que funcionou para mim foi começar com um treino que me deu mais resistência, fiquei alternando entre os 2 minutos de corrida e 1 de caminhada ao longo de um período de 2 a 3 semanas, em dias alternados.

De trem todos os Dias Para Começar a correr

Esses foram os dias em que eu investi na prática da corrida, tendo sempre uma pequena pausa para os meus músculos, e eu manter essa rotina até os dias de hoje, 3 meses depois, e ele está indo muito bem na corrida.

O que Vestir para Começar a correr

Para iniciar a execução de usar e confortável, como shorts e camiseta regata de tecido leve, de preferência o drifit que seca super rápido, o que é ótimo para a transpiração do corpo, já que o material que impede você de ser banhada em suor.

Escolha um bom tênis para a prática da corrida, que é confortável e arejado.

Por onde Começar a Executar

Escolha lugares arborizados, sempre preferi os parques, geralmente são regulares e eles ainda têm as mesmas rotas demarcadas para a prática da corrida.

O que Comer Antes de Começar a correr

Eu sugiro comer uma fruta, pelo menos, 1 hora antes de começar a correr, eu prefiro uma banana, pêssego ou pêra, porque a digestão é rápida e sinto-me satisfeito com maior facilidade com esta dieta, evitar gordurosos antes de começar a correr.

Beba Água

Não se esqueça de hidratar , então você refrescante regulando a temperatura do corpo e alivia a fadiga dos órgãos como um todo, queima de toxinas, ajudando no melhor de bombeamento do sangue.

Bem, espero que tenha gostado dessas simples dicas de como começar a correr, o que me fez ser mais do que 3 meses de treinamento.

Hoje eu corro 7 km por treino e tenho participado em 2 maratonas de 5km, talvez eu tente uma São Silvestre. ?

Como iniciar a execução é simples, basta esforçar-se para os rapazes, é barato e pode ser praticado em qualquer momento, assim que começar o mais cedo possível e comentário sobre a sua experiência.

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